Beckenbodengymnastik für Frauen jeden Alters – Die neue Mitte

Der Körper hat eine Mitte – sein Zentrum für Energie, Vitalität und Dynamik ist der Beckenboden. Dies ist seit Menschengedenken bekannt. In der ganzheitlichen Körperarbeit hat der Beckenboden und seine entsprechenden Muskelpartner einen zentralen Stellenwert.
Viele Frauen klagen über Fehlfunktionen des Beckenbodens. Ursachen können Schädigungen durch Geburten mit oder ohne Dammverletzungen, Kaiserschnitt usw. sein, aber auch altersbedingte Veränderungen, schwere Arbeit, körperliche und seelische Belastungen, Infektionen oder hormonelle Veränderungen. Viele Probleme haben mit unserer Sexualität zu tun, für die der Beckenbereich als eigentliches Sammel- und Kraftzentrum gilt.
Unser Kulturkreis hat leider keine Ausbildung der Beckenbodenstärke.
In der Arbeit mit dem Beckenboden steht die eigene Akivität und Wahrnehmung im Mittelpunkt. Die Probleme der Beckenbodenmuskulatur und der umgebenden Hilfsmuskeln erkennen, Vorbeugung betreiben, aber auch bei eingetretenen Schäden selbst aktiv werden. Werden die Beckenbodenmuskeln trainiert, erhalten Sie die alte Spannkraft zurück
und erfüllen dann auch wieder ihre Funktionen.

Gesundheitliche Folgen von Beckenbodenschwäche können sein:

  • Senkung von Blase und Gebärmutter
  • Ausweiten der Vagina
  • Hämorrhoiden
  • Inkontinenz von Blase und Darm
  • Rückenbeschwerden und Kreuzschmerzen, Hohlrücken und Flachrücken
  • Arthrose der Hüftgelenke
  • Kompensationsbeschwerden, wie chronische Verspannung der Schultern, Rundrücken
  • Knieprobleme
  • schwere Beine, Fußprobleme
  • Venenprobleme, Lymphstau
  • Orgasmusprobleme

In Sachen Schönheit hat Beckenbodenschwäche diese Probleme zur Folge:

  • Erschlaffte Bauchmuskeln
  • Erschlaffte Pomuskeln
  • Erschlaffte Muskeln der Oberschenkel, Reiterhosen
  • Beinschwellung
  • Chronische Fehlhaltung

Da die Beckenbodenmuskeln im Zentrum unserer Bewegung und Haltung sind, ist die regulierende Arbeit häufig ein langer Prozess, regelmäßiges Üben empfiehlt sich – und der Besuch mehrerer Kurse.
Eventuell sind Einzelstunden nötig, um Haltung und Bewegung genau zu beobachten und zu korrigieren und ein ganz individuelles Übungsprogramm zu erstellen.

Ein Kurs beinhaltet 8 Einheiten je 1,5 Stunden, wovon 1 Stunde Gymnastik und 0,5 Stunden gegenseitige Massage beinhaltet. Weitere Informationen erhältst du über „Deine Anmeldung“.

Organisatorischer Hinweis:
Die Beckenbodengymnastik für Frauen ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.
Somit erhält jede Teilnehmerin nach Beendigung eines Kurses eine Teilnahmebescheinigung, mit der eine Teil-Kostenrückerstattung bei der eigenen Krankenkasse möglich wird. Bitte bei der jeweiligen Kasse nachfragen.

Deine Anmeldung
Kursdaten

(bitte immer mit erhaltenen Flyer abgleichen, bei Unklarheit bitte telefonisch melden.)

laufender Montagskurs 18:00 – 19:30 Uhr
30.09.2019; 07.10.19; 14.10.2019; 21.10.2019; 04.11.2019; 11.11.2019; 18.11.2019; 25.11.2019
ACHTUNG: ab 2020 18:30 – 20:00 Uhr
ab Dezember: 02.12.2019; 09.12.2019; 16.12.2020; 13.01.2020; 20.01.2020; 27.01.2020; 03.02.2020; 10.02.2020

ab Februar: 
17.02.2020; 02.03.2020; 09.03.2020; 16.03.2020; 23.03.2020; 30.03.2020; 20.04.2020; 27.04.2020

ab Mai: 04.05.2020, 11.05.2020; 18.05.2020; 25.05.2020; 15.06.2020; 22.06.2020; 29.06.2020; 06.07.2020

ab Juli: 13.07.2020; 20.07.2020; 27.07.2020; 14.09.2020; 21.09.2020; 28.09.2020; 05.10.2020; 12.10.2020

ab Oktober: 19.10.2020; 02.11.2020; 09.11.2020; 16.11.2020; 23.11.2020; 30.11.2020; 07.12.2020. 21.12.2020

laufender Montagskurs 20:15 – 21:45 Uhr:  
14.10.2019; 21.10.2019; 04.11.2019; 11.11.2019; 18.11.2019; 25.11.2019; 02.12.2019; 09.12.2019

ab März: 09.03.2020; 16.03.2020; 23.03.2020; 30.03.2020; 20.04.2020; 27.04.2020; 04.05.2020; 11.05.2020

ab Mai: 18.05.2020; 25.05.2020; 15.06.2020; 22.06.2020; 29.06.2020; 06.07.2020; 13.07.2020; 20.07.2020

ab Juli: 27.07.2020; 14.09.2020; 21.09.2020; 28.09.2020; 05.10.2020; 12.10.2020; 19.10.2020; 02.11.2020

laufender Dienstagskurs 20:00 – 21:30 Uhr:  
08.10.2019; 15.10.2019; 22.10.2019; 05.11.2019; 12.11.2019; 19.11.2019; 29.11.2019 (ausnahmsweise freitags!!); 03.12.2019

ab Januar: 07.01.2020; 14.01.2020; 21.01.2020; 28.01.2020; 04.02.2020; 11.02.2020; 18.02.2020; 03.03.2020

ab März: 10.03.2020; 17.03.2020; 24.03.2020; 31.03.2020; 21.04.2020; 28.04.2020; 05.05.2020; 12.05.2020

ab Mai: 19.05.2020; 26.05.2020; 16.06.2020; 23.06.2020; 30.06.2020; 07.07.2020; 14.07.2020; 15.09.2020

ab September: 22.09.2020; 29.09.2020; 06.10.2020, 13.10.2020; 20.10.2020, 03.11.2020, 10.11.2020; 17.11.2020

laufender Mittwochskurs 19:30 – 20:45:
09.10.2019; 16.10.2019; 23.10.2019; 06.11.2019; 13.11.2019; 20.11.2019; 27.11.2019; 04.12.2019; 11.12. 2019; 18.12.2019

ab Januar: 08.01.2020; 15.01.2020; 22.01.2020; 29.01.2020; 05.02.2020; 12.02.2020; 19.02.2020; 26.02.2020; 04.03.2020

ab März: 11.03.2020; 18.03.2020; 25.03.2020; 01.04.2020; 22.04.2020; 29.04.2020; 06.05.2020; 13.05.2020; 20.05.2020

ab Mai: 27.05.2020; 17.06.2020; 24.06.2020; 01.07.2020; 08.07.2020; 15.07.2020; 22.07.2020; 29.07.2020; 16.09.2020

ab September: 23.09.2020; 30.09.2020; 07.10.2020, 14.10.2020; 21.10.2020, 04.11.2020, 11.11.2020; 18.11.2020; 25.11.2020

laufender Donnerstagskurs 9:30 – 11:00 Uhr:
24.10.2019; 07.11.2019; 14.11.2019; 21.11.2019; 28.11.2019; 05.12.2019; 12.12.2019, 19.12.2019

ab Januar: 09.01.2020; 16.01.2020; 23.01.2020; 30.01.2020; 06.02.2020; 13.02.2020; 05.03.2020; 12.03.2020

ab März: 19.03.2020; 26.03.2020; 02.04.2020; 23.04.2020; 30.04.2020; 07.05.2020; 14.05.2020; 28.05.2020

ab Juni: 18.06.2020; 25.06.2020; 02.07.2020; 09.07.2020; 16.07.2020; 23.07.2020; 30.07.2020; 17.09.2020

ab September: 24.09.2020; 01.10.2020; 08.10.2020, 15.10.2020; 22.10.2020, 05.11.2020, 12.11.2020; 19.11.2020

laufender Donnerstagskurs 20:00 – 21:30:
17.10.2019; 24.10.2019; 07.11.2019; 14.11.2019; 21.11.2019; 28.11.2019; 05.12.2019; 12.12.2019

ab Januar: 09.01.2020; 16.01.2020; 23.01.2020; 30.01.2020; 06.02.2020; 13.02.2020; 05.03.2020; 12.03.2020

ab März: 19.03.2020; 26.03.2020; 02.04.2020; 23.04.2020; 30.04.2020; 07.05.2020; 14.05.2020; 28.05.2020

ab Juni: 18.06.2020; 25.06.2020; 02.07.2020; 09.07.2020; 16.07.2020; 23.07.2020; 30.07.2020; 17.09.2020

ab September: 24.09.2020; 01.10.2020; 08.10.2020, 15.10.2020; 22.10.2020, 05.11.2020, 12.11.2020; 19.11.2020